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Les femmes et la musculation

La plupart des personnes pensent que les femmes ne doivent pas faire d’activités physiques intenses. Certains pensent aussi  que les exercices de musculation sont strictement réservés aux hommes et ne sont pas faits pour le corps des femmes. Pourtant, les femmes et les hommes  ont à peu près les mêmes morphologies. Mieux encore, les femmes ont plus besoin de faire des exercices physiques intenses à cause de leur prédisposition hormonale. En effet, les femmes ont une prédisposition naturelle à stocker de la graisse dans leur corps plus que les hommes. Ceci est dû au faible taux de testostérone et donc du niveau d’œstrogènes élevé dans l’organisme des femmes. Si le principe de la musculation est de brûler de la graisse, d’améliorer son physique et de maintenir une bonne santé, pourquoi les hommes devraient en faire plus que les femmes?

Les biens faits de la musculation chez les femmes

  • L’élimination de la graisse corporelle :

Comme mentionnĂ© plus haut, les femmes ont une prĂ©disposition naturelle Ă  avoir plus de graisse corporelle que les hommes. Le faible taux de testostĂ©rone dans leur organisme est Ă  la base de ce problème. Les ovaires produisent seulement  5 Ă  10 % de la quantitĂ© de testostĂ©rone sĂ©crĂ©tĂ©e par les testicules chez les hommes. Notons que cette quantitĂ© est largement suffisante pour assurer des fonctions essentielles chez les femmes. N’oublions pas que cette hormone est responsable de l’apparition et de l’entretien des caractères sexuels masculins comme la croissance des poils,  l’agressivitĂ©, la croissance des muscles…

Au vu de tous ces facteurs, la musculation peut être très bénéfique pour les femmes. Elle constitue un moyen efficace pour brûler la graisse corporelle et garder la ligne.

  • Maintenir une bonne santé :

Le fait d’éliminer la graisse corporelle est déjà un grand pas dans le bien-être et a un impact positif sur la santé de façon générale. De plus, les exercices de musculation ont un effet tonifiant direct sur le cœur. Ils favorisent la bonne circulation sanguine à travers tout le corps. Cette circulation facilite le transport des acides aminés aux cellules spécifiques. Les exercices permettent donc aux cellules de recevoir plus de nutriments et d’être mieux alimentés en oxygène. Ainsi l’organisme peut expulser plus facilement les toxines par la transpiration ou tout autre moyen d’élimination.

La musculation corrige efficacement les problèmes d’essoufflement. Les exercices amĂ©liorent votre respiration et favorisent la sĂ©crĂ©tion naturelle d’endorphine. Cette hormone procure le bien-ĂŞtre, restaure la confiance en soi ; c’est aussi un remède efficace contre le stress. D’un autre cĂ´tĂ©, la musculation est très bonne pour les articulations. La sollicitation des articulations facilite la circulation de la lymphe. Par ailleurs, la musculation est un moyen efficace pour prĂ©venir le mal de dos chronique selon les recherches de Dannels et Coll publiĂ© en 2001 . En effet, le dĂ©veloppement des muscles situĂ©s dans le dos aide et soutient physiquement la colonne vertĂ©brale dans ces diffĂ©rentes fonctions.

  • AmĂ©liorer son physique et rester toujours belle :

Contrairement à ce que vous pouvez penser, une musculation saine ne pourra jamais rendre les femmes aussi baraquées que les hommes. Si votre scepticisme vient de ce fait, vous n’aurez plus aucune raison de ne pas vous y mettre. D’une part, le taux de testostérone assez  faible dans l’organisme des femmes ne permet pas un développement musculaire poussé. D’autre part,  la composition musculaire des femmes ne permet pas une prise de masse et de volume musculaires aussi poussée que les hommes. Contrairement aux hommes, les femmes ont des fibres musculaires plus petites et moins denses à beaucoup d’endroits, comme les bras, le torse, les jambes, etc. La musculation pourrait être  donc un moyen efficace pour rendre votre corps plus ferme afin de garder la ligne. La musculation ne pourra jamais augmenter de façon conséquente votre masse musculaire.

L’effet nourrissant qu’a la musculation sur les cellules est un atout majeur pour tous les organes du corps. Contrairement à d’autres sports comme le jogging, avec la musculation, vous pouvez tonifier l’ensemble des muscles de votre corps. Le fait de tonifier régulièrement votre corps vous aide à garder votre jeunesse et à vieillir moins vite. Associé à un bon régime alimentaire, la musculation est un moyen efficace pour prévenir l’ostéoporose. En outre des études ont prouvé que la musculation peut aider les personnes âgées à retrouver leur force musculaire.

  • AmĂ©liorer ses performances physiques :

Si vous pratiquez déjà un sport, faire de la musculation en plus, aura un effet sans précédent sur vos performances. En effet, la musculation améliorera votre force, votre endurance et vous donnera  la confiance nécessaire pour exceller dans votre sport. Tous les athlètes  en général pratiquent la musculation. Les exercices de musculation les aident à améliorer la mobilité articulaire, la stabilité et la souplesse. Ce qui est intéressant pour les athlètes, c’est le fait qu’ils peuvent travailler leur corps de façon ciblée. Les nageurs  par exemple peuvent travailler plus leurs bras et leurs pieds. La musculation vous offre la possibilité de travailler des parties clés de votre corps pour améliorer vos performances.

Pour celles qui ne pratiquent pas un sport particulier, les avantages de la musculation restent les mĂŞmes. Et il n’y a aucun inconvĂ©nient Ă  avoir un peu plus de force que d’habitude.

La musculation est le meilleur moyen pour les femmes de garder la ligne, de tonifier leur corps et de rajeunir. C’est aussi un excellent moyen de prendre soin du cœur, de tous les autres organes que  de l’ossature de leur corps. Pour finir la musculation vous rend plus fortes et vos redonne confiance en vous.

Comment (1)

  1. Rousseau mars 19, 2018 at 1:43 Reply

    Je ne trouve pas les femmes qui font de la musculation particulièrement agrĂ©able Ă  regarder meme en Ă©tant moi-meme un fĂ©ru de musculation. Par contre j’ai beaucoup de respect pour ces femmes cars elles suivent les memes dsciplines draconiens que nous

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